キリマンジャロはどれくらい大変？難易度と登頂成功率

キリマンジャロは技術的な登山ではありません。標準ルートではロープもアイゼンも不要で、習得すべき登攀技術もありません。とても大きな山を長く歩いて登るもので、山頂のウフルピークは標高5,895 m / 19,341 ftです。課題は技術ではなく、高度、寒さ、1日の長さ、そして山頂アタックの夜です。

数日続けて1日5〜8時間歩き、軽いデイパックを背負っても大丈夫な体力と、山頂アタックの日に10〜14時間歩ける体力が必要です。しっかりした基礎体力は求められますが、アスリート並みである必要はありません。

登頂成功率をよく尋ねられます。運営会社や情報源によって推定値は大きく異なり、文脈のない数字は誤解を招くため、私たちは1つの数字を掲げていません。成功の数え方、対象にするルート、与える日数によって、答えは変わります。

言えるのは、レモショやノーザンサーキットのように、ゆるやかに標高を上げる長めのルートのほうが、短いルートよりも成果が出やすい傾向があるということです。日数が多いほど体が慣れる時間も増え、高度順応は最も重要な要素です。運営会社を比べるときは、成功をどう定義し、どう記録しているかを尋ねてみてください。

高山病は、正式には急性高山病と呼ばれ、キリマンジャロでは珍しくありません。初期のサインは、頭痛や吐き気であることが多く、その後にめまい、疲れ、食欲不振、睡眠の質の低下が続きます。軽い症状はよくあることで、休息、水分補給、ペースを落とすことでやわらぐことも多いです。ルールは簡単です。すぐにガイドに伝え、症状が悪化しているなら、それ以上登らないでください。

より深刻なサインには直ちに対応が必要で、治療は速やかに下山することです。優れた運営会社は、毎日グループの健康状態を確認し、各キャンプで朝と夕方に酸素濃度を測定し、緊急用の酸素をチームで携行しています。私たちは医療上のアドバイスをいたしませんので、出発前にご自身のかかりつけ医にご相談ください。

山頂アタックの夜は、ほとんどの方にとって旅で最も厳しい時間です。たいてい真夜中ごろに起き、軽く食べ、持っているすべてのレイヤーを着込み、寒く暗い中、ヘッドライトを頼りに出発します。クレーターの縁に向かう急な斜面を、一列になってゆっくり歩いていきます。多くの登山者は、朝の最初の光が広がる頃に、標高5,739 mのステラポイントに到着し、そこからウフルピークまでは縁に沿ってさらに歩きます。

素晴らしいトレーニングと優れたガイドがいても、全員が山頂に立てるわけではありません。天候、健康、高度のいずれもが、結果を左右することがあります。引き返したとしても、本格的なトレッキングをやり遂げ、良い判断をしたことに変わりはありません。山頂に立つことは大切ですが、無事に帰ることのほうがもっと大切です。

12週間のプランが、ほとんどの方にちょうどよい長さです。まずは定期的なウォーキングと筋力トレーニングで土台をつくり、週末には2〜4時間のデイパックハイキングで負荷を上げていきます。最後の1か月は、山での3日目の疲れを再現する連続ハイキングを加えましょう。ブーツを履き慣らし、実際に背負うデイパックで練習し、最終週は量を落として調整します。

保険は、6,000 mまでのトレッキング、救助搬送、医療費が明記されたものを選んでください。特に、心臓・肺・血圧に持病のある方、妊娠中の方、常用薬のある方は、早めにかかりつけ医にご相談ください。